اوپری اعضاء وقتا فوقتا بے ہوش ہوجاتے ہیں ، اور زبان کی نقل و حرکت پریشان ہوتی ہے؟ کیا آپ سر درد اور کمزوری سے پریشان ہیں؟ کیا دباؤ تیزی سے بڑھتا ہے یا گرتا ہے ، دل کی تال کھو جاتی ہے یا جلدی ہوتی ہے؟ علامات کی نشاندہی کی گئی اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی میں دشواریوں کی نشاندہی ہوتی ہے۔ سب سے زیادہ ممکنہ وجہ گریوا آسٹیوچنڈروسس ہے ، جس کے ساتھ پٹھوں کی نالیوں اور چکر آنا بھی ہیں۔ یہ بیماری ، افسانوں کے برخلاف ، نوجوانوں میں ظاہر ہوتی ہے اور اس کے لئے مناسب علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
عوامل اور احتیاطی تدابیر
مشتعل گریوا اوسٹیوچنڈروسس اس قابل ہے:
- برا تحول ؛
- بیہودہ یا بیہودہ طرز زندگی ؛
- مائکرو سرکولیشن ڈس آرڈر ، جو ایک موروثی بیماری ہے۔
- گردن یا کندھے کے محکمہ کی چوٹیں۔
مریضوں کو جنہوں نے آسٹیوچنڈروسس کے آثار پر شبہ کیا ، وہ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور سی ٹی یا ایم آر آئی سے گزریں۔ مزید برآں ، یہ سمجھنے کے لئے خون کے ٹیسٹ لیں کہ اس بیماری کی ترقی کو کس طرح مشتعل کیا گیا ہے۔
علاج کی وجہ سے ، انفرادی طور پر علاج کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر مساج کے لئے ایک سمت دیتا ہے یا اینٹی انفلامیٹری اثر کے ساتھ گولیاں ، مرہم یا جیل تجویز کرتا ہے۔ اگر آپ آرتھوپیڈک تکیہ خریدتے ہیں یا کام تبدیل کرتے ہیں تو بعض اوقات اسپاسز اور درد ختم ہوجاتے ہیں۔
کوئی بھی گریوا آسٹیوچنڈروسس سے محفوظ نہیں ہے ، لیکن خطرہ میں وہ خود کو پاتے ہیں:
- آفس ورکرز ؛
- بیچنے والے ؛
- میڈیکل اسٹاف ؛
- اساتذہ اور اساتذہ ؛
- منتظمین ؛
- ہیئر ڈریسرز ؛
- پروگرامرز
ان پیشوں کے نمائندے بہت زیادہ کھڑے ہوتے ہیں یا کمپیوٹر پر بیٹھ جاتے ہیں ، لیکن گریوا اور کندھے کے محکمے غیر فعال رہتے ہیں۔ پٹھوں کمزور ہو رہے ہیں ، کارٹلیج لچک سے محروم ہوجاتا ہے ، اور انٹرورٹیبرل ڈسکس کو کم سے کم غذائی اجزاء ملتے ہیں۔ اعصاب کے خاتمے اور آسٹیوچونڈروسس کو چوٹکی دینے کا خطرہ بڑھتا ہے۔
کیا آپ کو واقعی میں کوئی نئی نوکری تلاش کرنی ہوگی؟ نہیں ، اگر مریض:
- معمول کے توشک اور نیچے تکیا کو آرتھوپیڈک اقسام سے تبدیل کریں۔
- اونچی کمر کے ساتھ ایک آسان کمپیوٹر کرسی کا انتخاب کریں گے۔
- گھر میں یا جم میں باقاعدگی سے مشغول ہوں گے ، ٹکڑے ٹکڑے کرنے والے پٹھوں اور جوڑوں کو۔
- نیکوٹین اور شراب سے انکار ؛
- معمول کی غذا کا جائزہ لیں اور اس میں کچھ ترمیم کریں۔
خواتین کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ لمبی ہیلس کو ترک کردیں اور بیلے کے جوتے یا کھیلوں کے جوتے سے محبت کریں۔
جم میں دائیں تکیے یا دو یا تین کلاسوں کی خریداری کے فورا. بعد آسٹیوچنڈروسس ختم نہیں ہوں گے ، لیکن آہستہ آہستہ ، بہبود میں بہتری آئے گی ، اور علامات خود ہی اس بیماری سے غائب ہوجائیں گے۔
مزید سبزیاں اور پروٹین
بحالی کو مناسب تغذیہ سے فروغ دیا جاتا ہے۔ جسمانی وزن کے زیادہ وزن والے مریضوں کو جوڑوں اور انٹرورٹیبرل ڈسکس پر بوجھ کم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیکن فاقہ کشی ممنوع ہے ، اور ساتھ ہی مونو ڈیٹس پر بیٹھا ہے۔
آسٹیوچنڈروسس والے شخص کو روزانہ کافی مقدار میں کیلشیم اور میگنیشیم کے ساتھ ساتھ فاسفورس اور پوٹاشیم وصول کرنا چاہئے۔ اعصاب کے خاتمے کی بحالی کو بی وٹامن کے ذریعہ سہولت فراہم کی جاتی ہے جو سوزش کو دور کرتے ہیں ، اور کولیجن کی تیاری کے لئے ضروری اسکوربک ایسڈ۔ آپ گوشت اور انڈوں میں موجود پروٹین کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں۔
نمک ، تلی ہوئی کھانوں اور جانوروں کی چربی کی وجہ سے گریوا کشیرکا کی حالت خراب ہوتی ہے۔ ہمیں پین کے وجود کے بارے میں بھول جانا پڑے گا اور بھاپ کے برتنوں سے محبت کرنا پڑے گا ، مکھن کو سبزیوں کے تیل سے تبدیل کریں اور ساسیج کے بجائے چکن کا چھاتی خریدیں۔
مرینیڈس اور سفید روٹی ، ڈبے میں بند کھانا ، میٹھا مشروبات اور سوجی ہے جس کی وجہ سے آسٹیوچونڈروسس میں اضافہ ہوتا ہے۔ گریوا خطے میں سوزش اور درد ختم ہوجائے گا:
- اجمودا ، جو خون کو کم کرتا ہے۔
- سی مچھلی اور سلاد السی کے تیل کے ساتھ۔
- اخروٹ اور میثاق جمہوریت جگر ؛
- لیموں ، جس میں گروپ بی اور پروٹین کے بہت سے وٹامن ہیں۔
- چکن یا گائے کے گوشت کا گوشت ؛
- شہد ؛
- ابلی ہوئی سبزیاں اور تازہ یا بیکڈ پھل ؛
- جیلیٹن پر مشتمل ڈشیلڈ ؛
- ابلے ہوئے گائے کے گوشت کی رگیں جو chondroprotectors کے کام کو انجام دیتی ہیں۔
میٹابولک عمل اناج اور دودھ کی مصنوعات ، جڑی بوٹیوں کے کاڑھی اور عام پانی کو معمول پر لاتے ہیں۔ پانی کی کمی کا حیاتیات زیادہ آہستہ آہستہ بحال ہوتا ہے ، اور سیالوں کی کمی کے ساتھ نرم اور ہڈیوں کے ؤتکوں نازک ہوجاتے ہیں۔
کافی اور کالی چائے آسٹیوچنڈروسس میں متضاد ہیں ، جو ایک ڈائیوریٹک اثر رکھتے ہیں اور جسم سے کیلشیم اور دیگر مفید معدنیات کو لیکچ کرنے میں معاون ہیں۔
دن چارجنگ سے شروع ہوتا ہے
بیماریوں کے بڑھ جانے میں مشقیں متضاد ہیں۔ جب درد اور سوزش ختم ہوجاتی ہے تو منشیات یا متبادل علاج کے بعد مشغول ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک خاص کمپلیکس گریوا اور کندھے کے خطے کی نقل و حرکت کو بحال کرے گا ، پٹھوں کی نالیوں اور چکر آنا کو دور کرے گا۔
کام کو آہستہ آہستہ پیچیدہ بناتے ہوئے آسان مشقوں سے شروع کریں:
- آپ کی گردن اور سر لٹکا کر صوفے یا صوفے پر لیٹ جائیں۔ سطح سیدھی ہونی چاہئے ، بغیر تپ دق اور گڈڑھی کے ، اعتدال پسند سخت۔ کندھے صوفے پر ہیں ، ہاتھ نرم اور جسم کے ساتھ بڑھائے جاتے ہیں۔ صرف گردن کے پٹھوں کو دباؤ ڈالنے کی کوشش کر رہے ہیں ، آسانی سے اپنے سر کو بلند اور نیچے رکھیں۔ 10 تکرار۔ دائیں طرف کی طرف مڑیں ، اور پھر بائیں طرف۔
- کرسی پر بیٹھیں یا سیدھے پیٹھ کے ساتھ کمرے کے بیچ میں بنیں۔ گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو آرام کرنے کے ل the ، سر کو آگے اور بائیں ، پیچھے اور دائیں گرنے دیتا ہے۔ ہر سمت میں ، 4-6 ٹیلیاں۔ اس کے بعد ، گردن کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ دباؤ ڈالیں اور اسی طرح کی حرکتیں کریں ، ٹھوڑی کو سینے تک پہنچانے کی کوشش کریں ، اور اس کے گالوں سے کندھوں کو چھوئے۔
- سیدھے پیٹھ کے ساتھ بیٹھنے کی پوزیشن میں رہنا ، دانتوں میں پنسل یا قلم لیں۔ صرف سر اور گردن کو منتقل کرنا ، ہوا میں خطوط یا نمبر کھینچیں ، خود کو دہرانے کی کوشش نہ کریں۔
- ایک پنسل کے ساتھ ترتیب دیں ، دائیں طرف مڑیں اور کندھے پر دیکھیں۔ تھوڑا سا گال یا مندر پر کھجور کو دبانے سے ، ابتدائی پوزیشن پر واپس آنے کی کوشش کریں۔ سر دباؤ پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہے اور گردن اور چھاتی والے خطے کے پٹھوں کو ٹکڑے ٹکڑے کرتے ہوئے ، لاکٹ کی شکل میں حرکت کرتا ہے۔ 30 - 40 تکرار ، پھر دوسری سمت میں رجوع کریں۔
- پیٹ کے ساتھ فرش پر جھوٹ بولنا ، جسم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو سیدھا کرنا۔ اپنے ماتھے کو زمین میں چسپاں کریں اور اپنے کوہنیوں پر موڑے بغیر ، اپنے سر کے اوپر اوپر کے اعضاء کو کھینچیں۔ 4-6 سیکنڈ تک دیرپا ، ابتدائی پوزیشن لیں۔
ورزشیں 1 ، 3 اور 4 وزن والے ایجنٹوں کے ساتھ کی جاسکتی ہیں۔ موزوں چھوٹے ڈمبلز جن کا وزن 0.5 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہے ، یا پانی کی آدھی لیٹر بوتلیں۔ ان کو سر پر لگائیں ، ان کے ہاتھ تھامے ، اور موڑ اور مائلیاں بنائیں۔
پٹھوں کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ صبح کے وقت جسم کو بیدار کریں ، اور شام کے ساتھ ساتھ دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران بھی۔
آسٹیوچنڈروسس کا مقابلہ کرنے کے لوک طریقے
گریوا خطے کے علاج کے غیر روایتی طریقوں پر ڈاکٹر سے لازمی طور پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔ کچھ ہومیوپیتھک منشیات اور طریقہ کار مریض کی حالت کو خراب کرتے ہیں اور اوسٹیوچنڈروسس کی بڑھ جانے کا باعث بنتے ہیں۔
lilac
تازہ جامنی رنگ کے پھولوں سے ایک لیٹر جار بھریں۔ خام مال کو کمپیکٹ نہ کریں ، پانی میں ملا ہوا الکحل ڈالیں ، یا ووڈکا۔ وقتا فوقتا لرزتے ہوئے 2 ہفتوں تک بستر کے نیچے رکھیں۔ گردن اور کندھوں میں مصنوع کو رگڑنے کے ساتھ ساتھ اندر 30-40 قطرے بھی استعمال کریں۔ پانی یا چائے میں شامل کریں ، کھانے کے بعد پی لیں۔
کمپریسس اور مولی
سوزش کو کیچڑ کے ماسک کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ ایپلی کیشنز کے جزو کو خصوصی اسٹورز میں آرڈر کیا جاسکتا ہے۔ گندگی کو شیشے کے کنٹینر میں رکھیں ، الفاظ کی ایک خلیج۔ کمپریس کی کٹائی کو پانی کے غسل میں 40 ڈگری تک گرم کیا جاتا ہے اور گردن پر لگایا جاتا ہے ، جب تک کہ یہ ٹھنڈا نہ ہو۔ آپ کو 10 سے 15 باقاعدہ طریقہ کار کی ضرورت ہوگی۔
گندگی کے بجائے ، مولی سے تازہ نچوڑ والا جوس استعمال کیا جاتا ہے ، جو مساوی مقدار میں شہد کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ ایک دن کا مرکب اصرار کریں ، پھر ووڈکا کے ساتھ پتلا کریں۔ شراب کے کچھ حصے کے لئے ، جوس کے 4 حصے۔ مساج کی نقل و حرکت کے ساتھ سوجن والے علاقے میں رگڑیں ، پلاسٹک کی فلم سے ڈھانپیں اور اسکارف سے لپیٹیں۔ کئی گھنٹوں کے لئے چھوڑیں یا شہد کمپریس کے ساتھ سونے پر جائیں ، اور صبح کے وقت باقیات کو دھو لیں۔
گرم لوشن
گوبھی کے پتے کو ابلتے ہوئے پانی میں 30-40 سیکنڈ تک ڈوبیں۔ ہتھوڑے سے ہتھوڑے سے ہٹا دیں اور جلدی سے ماریں جب تک کہ یہ ٹھنڈا نہ ہوجائے۔ شہد کی ایک چھوٹی سی پتلی پرت ، گردن سے منسلک کریں۔ کلنگ فلم کے ساتھ ٹھیک کریں ، اسے اسکارف یا اسکارف سے لپیٹیں۔ 1 گھنٹہ انتظار کریں۔
گوبھی کے بجائے ، ہارسریڈش پتے استعمال کیے جاتے ہیں۔ ورک پیس کو ابلتے ہوئے پانی میں ڈوبا جاتا ہے ، لیکن شہد کے ساتھ سلوک نہیں کیا جاتا ہے۔ وہ گردن کو گرم پتوں سے لپیٹتے ہیں اور اوپر پر اسکارف سے ڈھانپ جاتے ہیں۔
روزہ رکھنے والی رائی ٹارٹیلس کے ساتھ ساتھ کٹے ہوئے ابلے ہوئے آلو اور شہد کا مرکب بھی گردن پر لگایا جاتا ہے۔ بڑے پیمانے پر گوج میں لپیٹا جاتا ہے تاکہ یہ پورے جسم میں پھیل نہ سکے ، اور 20 منٹ انتظار کریں۔
کمپریسس یا لوشن کے بعد ، ایک ینالجیسک مرہم کو پٹھوں میں ملایا جاتا ہے۔
نالیوں کے ساتھ ، پٹھوں میں آرام دہ اور پرسکون لیا جاتا ہے۔ گولیاں ہموار پٹھوں کو آرام دیتی ہیں ، لیکن بلڈ پریشر کو کم کرتی ہیں۔
خود -مساوات
جب کسی جیل یا مرہم کا اطلاق کرتے ہو تو ، آپ کو گردن اور کندھوں کو گوندھا جانا چاہئے۔ آہستہ سے دبائیں ، نچوڑ لیں ، رگڑیں اور جلد کی ہلکی سی لالی پر اسٹروک کریں۔ سرپل اور سرکلر حرکات ، نیز کمپن ، تکلیف کے احساسات کو دور کریں۔
سیریز کے شائقین کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کمر اور گردن کے فائدے کے ساتھ وقت گزاریں:
- نمکین میں تولیہ یا روئی کے ٹشو کا ٹکڑا گیلا کرنا۔
- کللا نہ کریں ، بیٹری پر خشک نہ کریں تاکہ ورک پیس سخت ہوجائے۔
- صوفے پر بیٹھ کر ، تولیے کے سروں کو اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں سمیٹ کر پیٹھ کے پیچھے پھینک دیں۔
- جب تک ہلکی جھنجھٹ نہ آنے تک جلد اور پٹھوں کو "آرینگ" حرکتوں کے ساتھ کھینچیں ، رگڑیں۔
- بہت تولیے کے ساتھ تھپتھپانے کے ساتھ مساج ختم کریں۔
ریڑھ کی ہڈی پر سخت دباؤ ڈالنا ناممکن ہے ، کیونکہ مساج کا بنیادی کام گردن میں خون کی گردش کو بہتر بنانا ہے۔ اس طریقہ کار کو روزانہ دہرایا جاتا ہے ، آپ درخواست دہندگان حاصل کرسکتے ہیں ، جو خاص طور پر آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے لئے تشکیل دیا جاتا ہے۔
بری عادتوں اور باقاعدہ مشقوں کو مسترد کرنے سے انٹورٹیبرل ڈسکس کی تباہی بند ہوجائے گی۔ منشیات اور ہومیوپیتھک علاج کے ساتھ مل کر غذا سوزش کو دور کرے گی اور کارٹلیج ٹشو کو بحال کرے گی۔ اگر آپ ماہرین کے مشورے پر عمل کرتے ہیں اور روزانہ اپنے جسم کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو آسٹیوچنڈروسس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل نہیں ہے۔